应该怎么应对冬季抑郁症

　　应该怎么应对冬季抑郁症?人总是会有情绪低落的时候，在一天里不想和任何人说话，无精打采，但也不排除可能是疾病，这可能是冬季抑郁症，所以我们一定要放在心上，重视起来。冬季抑郁症，又称季节性情绪紊乱症，在医学上并不能归为真正的抑郁症，它是一种与季节变化、阳光照射密切相关的周期性情绪失调。

　 应对冬季抑郁症

　　一、学会接纳情绪：对付情绪有效的方法就是觉察并接纳自己的情绪。不以任何方式责备自己，责怪自己只会让自己难受，根本无法解决问题。

　　二、加强运动：运动确实有助于缓解抑郁情绪。这是因为人在运动后不再专注于自身的不良感觉，能够适当舒缓抑郁情绪;加速血液流通，减轻压力;还可改善思考能力，恢复对生活的控制能力。

　　三、睡眠规律、劳逸结合：养成良好的作息是保证良好情绪的基础。固定就寝和起床的时间，减少熬夜，睡前尽量避免咖啡、浓茶等兴奋性物质的摄入，避免剧烈活动，听一些舒缓的音乐助眠等都是保证良好睡眠的有效措施。

　　四、多晒太阳，增加果蔬摄入量：自然光的减少本就是冬季抑郁的诱发因素之一，因此，每天起床后要把房间的窗帘拉开，尽可能地让屋子敞亮起来。此外，还应增加新鲜果蔬的摄入，在弥补阳光不足造成的维生素D缺乏的同时，维持内分泌平衡。