调整抑郁症的方法都有什么

　　调整抑郁症的方法都有什么?情绪对人的影响是很大的，如果一个人出现的情绪而不去控制，那么不仅给自身以及身边的人都会被影响到，尤其是抑郁情绪，后期会发展成抑郁症，而所以有抑郁症病人们都要注意自己的情绪。

　 调整抑郁症的方法

　　1、多摄入B族维生素复合B族：维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。另外，如果病情严重，还可适度参照抑郁症的治疗方法，进行药物、物理和心理的结合治疗。

　　2、加强日照和光照：阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。

　　3、增加摄入糖分：阴天时，增加糖类摄入可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然，糖尿病患者除外。

　　4、扩大交际：扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。