有什么方法能缓解失眠

　　有什么方法能缓解失眠?很多人总是忙忙碌碌的为了工作不顾身体健康，经常熬夜加班到很晚才睡。如果这样下去的话，很容易导致失眠。失眠是一件很可怕的事，对身体危害是非常大。

　 缓解失眠的方法

　　1、有良好的睡眠环境

　　卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

　　2、入睡前可以做些放松活动

　　如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

　　3、睡觉前不要接触刺激性的食物

　　如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

　　4、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救

　　如果头天晚上失眠了不要在吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。正确的做法是次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。